Melhor dieta para Perder a Barriga – Cardápio Fácil

Esta é a melhor dieta para perder a barriga rapidamente. Em apenas dois dias para você vai ganhar coragem de  mostrar o corpo quando ir para a praia. Aproveite que o verão está chegando e perca esse inchaço!

Dia 1

Café da manhã

Apenas um copo de vitamina de frutas:

  • 1 copo de 200 ml de água-de-coco
  • 1/2 maçã
  • 1/2 pera
  • 3 folhinhas de hortelã
  • 1 fatia de mamão
  • 1 colheres de sopa de linhaça)

Lanche

Na praia ou em casa, no meio da manhã:

  • 1 suco de açaí com morango ou
  • 1 tigela pequena de açaí com banana ou
  • 1 porção média de salada de frutas.

Almoço

Em casa:

  • 3 colheres de sopa de arroz integral
  • 3 colheres de sopa de brócolis, cozidos no vapor
  • 1 filé de peixe grelhado
  • Salada verde bem variada à vontade

Na praia:

  • Tapioca salgada ou
  • Sanduíche natural (de frango, atum ou ricota no pão integral, sem maionese)
  • Se for a um restaurante, peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor.

Lanche da tarde

  • 1 copo de suco de melancia com hortelã ou
  • 1 copo de suco de laranja ou
  • 1 maçã ou
  • 1 pera

Jantar

  • Salada grande de folhas verdes variadas
  • Frutas e Sementes Oleaginosas
  • 1 lata de atum light, acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaça

Ceia

  • 200 ml de de chá-verde
  • 2 fatias de abacaxi
  • 3 folhinhas de hortelã
  • Bata tudo no liquificador com gelo. Além de refrescante, rejuvenesce, ajuda a emagrecer e desincha a barriga.

Dia 2

Café da manhã

  • ½ papaia com farinha de linhaça
  • 1 xícara de chá de hortelã
  • 1 torrada integral com geleia de frutas

Lanche

  • 1 suco de laranja, ou suco de melão

Almoço

Em casa:

  • 1 concha de lentilha
  • 2 colheres de sopa de arroz integral
  • 1 berinjela refogada com cheiro-verde
  • Salada verde à vontade

Na praia:

  • 1 sanduíche (pão integral, atum light, requeijão light e cenoura ralada) ou
  • Peixe assado com batata

Lanche da tarde

  • 1 taça de salada de frutas com granola ou
  • 1 tigela pequena de açaí com banana ou
  • 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou
  • 1 copo de suco de frutas vermelhas

Jantar

  • 1 filé de peixe ou frango grelhado
  • 4 colheres de sopa de cenoura e brócolis cozidos ou
  • salada de alface americana, tomate, cenoura, uva passa e kiwi temperadas com azeite

Ceia

  • 1 xícara de chá-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos



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Uma resposta to “Melhor dieta para Perder a Barriga – Cardápio Fácil”

  1. Maria Alice
    1 de março de 2012 at 11:44 am #

    Aí pessoal… eu fiz essa dieta por quatro dias e perdi 3,5 kgs!
    Aviso que realmente funciona e não passei fome nenhuma, foi um período bem tranquilo.

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